Đường huyết dao động thất thường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hằng ngày mà còn làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch, thận, mắt và thần kinh. Trên thực tế, nhiều người đã dùng thuốc đều đặn nhưng chỉ số đường huyết vẫn khó ổn định do những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại. Nhận biết sớm và điều chỉnh đúng cách là bước quan trọng giúp kiểm soát sức khỏe lâu dài.

Vì sao đường huyết khó kiểm soát?

Ngoài yếu tố bệnh lý, đường huyết còn chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn uống, giấc ngủ, vận động, căng thẳng và việc tuân thủ điều trị. Nếu duy trì các thói quen không phù hợp, chỉ số đường huyết có thể tăng giảm thất thường.

Những thói quen khiến đường huyết khó ổn định:

1. Bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thất thường

Nhịn ăn quá lâu rồi ăn nhiều trong một bữa có thể làm đường huyết tăng nhanh sau ăn, đồng thời gây mệt mỏi, đói cồn cào.

2. Ăn nhiều đồ ngọt, nước ngọt, tinh bột tinh chế

Bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt, cơm trắng hoặc bánh mì trắng nếu dùng thường xuyên có thể khiến đường huyết tăng cao nhanh chóng.

3. Ít vận động

Ngồi nhiều, ít đi lại khiến cơ thể giảm sử dụng đường trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ kháng insulin.

4. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nội tiết, làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến đường huyết khó kiểm soát hơn.

5. Căng thẳng kéo dài

Stress khiến cơ thể tiết hormone làm tăng đường huyết. Đây là yếu tố thường bị bỏ qua ở người làm việc áp lực cao.

6. Tự ý bỏ thuốc hoặc dùng thuốc không đều

Quên thuốc, uống sai giờ hoặc tự điều chỉnh liều có thể làm giảm hiệu quả kiểm soát đường huyết.

7. Không kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nhiều trường hợp đường huyết tăng âm thầm nhưng không có triệu chứng rõ ràng, chỉ phát hiện khi đã có biến chứng.

Cách hỗ trợ kiểm soát đường hiệu quả:

-Ăn đúng giờ, chia khẩu phần hợp lý

-Tăng rau xanh, chất xơ, hạn chế đồ ngọt

-Duy trì vận động phù hợp mỗi ngày

-Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

-Tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ

-Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số đường huyết

Bệnh viện Phúc Hưng quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm trong thăm khám và điều trị các bệnh lý nội khoa. Với hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng quy trình chăm sóc chuyên nghiệp, bệnh viện hỗ trợ tầm soát sức khỏe tổng quát, tư vấn dinh dưỡng phù hợp và theo dõi sức khỏe toàn diện, giúp khách hàng chủ động phòng ngừa bệnh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Kiểm soát đường huyết tốt bắt đầu từ những thói quen nhỏ hằng ngày

#BenhVienPhucHung #KiemSoatDuongHuyet #SucKhoeNoiKhoa #PhongBenhHonChuaBenh #ChamSocSucKhoe #PhucHungCare

-------------------------------

BỆNH VIỆN PHÚC HƯNG

Đặt hẹn khám/ tư vấn : 1900.099.915

Cấp cứu 24/7: 02553.713.555

Hotline Phòng khám Da liễu : 0964123115

Địa chỉ: 06 Cao Bá Quát, P. Cẩm Thành, T. Quảng Ngãi